ruoka-liikunta-uni tehtävä

Söin aamupalaksi tänään buranan ja panadolin ja vettä.
Eilen söin lounaaksi keittoa, välipalaa en syönyt, päivälliseksi lääkkeitä ja iltapalaksi croisantin.
Hiilihydraatteja saa hedelmistä, kasviksista, marjoista ja viljatuotteista. 
Proteeneja saa helposti juustosta, maidosta, kananmunasta, liha, kana, kala, pavut, pähkinät ja siemenet.Rasvoja saa kananmunasta, avocadosta, pähkiöistä ja kalasta. 
                                                               

                                                                            
Vitamiineja lihoista ja maitotuotteista ja kasviksista. Täysjyväleipä ja kuivahiiva sisältävät reilusti B-vitamiinia. Muita B-vitamiinin lähteitä ovat maitotuotteet, pavut, idut, mantelit, pähkinät, siemenet, maksa ja luonnonriisi sekä tummanvihreät kasvikset, kuten parsakaali.


Aamupalaksi puuroa ja marjoja ja lasi maitoa.
Lounaaksi kasviskeittoa, leipää ja lasi maitoa että vettä.
Välipalaksi sienisalaattia ja vettä.
Päivälliseksi lihaa, perunaa, salaattia ja leipää. Lasi maitoa ja vettä.
Iltapalaksi leipää, kananmunaa, pähkinää ja lasi maitoa.

Lihakset ja luusto vahvistuvat liikkuessa. Keuhkojen, sydämen ja verenkierron toiminta tehostuvat. Liikunta auttaa pitämään painon kurissa ja pienentää monien sairauksien vaaraa. Liikunnalla voidaan ehkäistä monia sairauksia ja se on myös tehokas lääke useiden sairauksien hoitoon.

Keskittymiskyky ja muisti parantuvat liikunnan vaikutuksesta. Nukahtaminen helpottuu ja unen laatu parantuu. Näin liikunta tukee uusien, myös tiedollisten, asioiden oppimista ja auttaa jaksamaan koulussa ja harrastuksissa. Liikunta kohentaa mielialaa ja parantaa itsetuntoa. Liikunnan kautta tutustuu myös uusiin ihmisiin ja oppii toimimaan erilaisissa ryhmissä.

Liikkua pitäisi 1-3h päivässä. En saa niin paljoa :DDD

Uni:

Nukuin viimeyönä 4 tuntia. No ei kyllä ollut tarpeeksi. Uneni on vähäistä ja kevyttä koska olen kovin sairas ja kivuissa ja no siihen en kyllä nyt voi vaikuttaa. 

    

matkamessut 20.1 2017

Q16MT ryhmä aloitti vuoden 2017 ensimmäisen matkahistoriansa menemällä matkamessuille 20.1. Matkan järjesti meille Q15MT oppilaat.

Kiertelimme osastoja ja jokaisella osastolla oli aina jonkinlainen vetotuote esim. Asut, esitykset, herkut tai musiikki. Jokaisellla kojulla oli aina henkilökuntaa, mutta kaikki eivät lähestyneet asiakkaita joka oli harmillista vaikka olisimmekin seisoneet siinä ja odottaneet että meille kerrottaisiin asioita. Jotkut jopa käänsivät selkää.

Asiakkaita veti julkisuuden henkilöt, mahdollisuus ottaa kuvia ja musiikki. Parhaimpia osastoja oli mielestäni tulli, finnair ja eckeröline.
Tulli oli mielestäni kiva koska siellä oli tulliohjelmasta tuttu virkailia ja tullikoira.
Koira oli ystävällinen ja se lähestyi asiakkaita lempeästi. Mielestäni Dani oli hyvä vetonaula ja tullivirjailia oli todella avulias ja vastaili hyvin kysymyksiin.



Finnairin piste houkutteli loppupeleissä lentoemännän takia. Hänet huomasi helposti ja tunnisti asusta. Juttelimme kauan ja kysyimme monia kysymyksiä. Vastaukset olivat todella hyviä ja tarkkoja.

#A350Finnair

vietin matkamessuni pyörätuolissa jonka pystyi vuokraamaan helposti messukeskukselta!

Eckeröline oli mielestäni hauska piste sen takia että siellä pystyi ottamaan kuvia jotka sai tulostettuna itselleen.

 

                <3

Mielestäni ei ollut yhtään pistettä joka ei olisi vetänyt vähänkään puoleen, mutta jos pitäisi yksi valita niin matkalaukku osasto. Vaikka heillä oli hieno vetonaula niin se ei oikein houkutellut kuin ulkopuolelle katsomaan, mutta tosin se houkutteli sen verran että pääsi ottamaan kuvaa.

Reissu oli mielestäni onnistunut ja todella hyvä! Keskuksessa oli helppo liikkua ja asioida vaikka pyörätuolissa olisi. Iso kiitos järjestäjille ja toivottavasti ensivuonna päästään uudestaan!